puasa Archives - Pesantren Tahfidz Al-Quran I Al-Muanawiyah

Hadits ke-3 Arbain Nawawi: Rukun Islam

Hadits·26 November 2025

Al Muanawiyah – Hadits ke-3 Arbain Nawawi adalah salah satu hadits paling mendasar dalam ajaran Islam. Hadits ini menegaskan bahwa Islam dibangun di atas lima pilar utama, yang menjadi fondasi dalam ibadah sekaligus panduan menjalani kehidupan. Bunyi dari hadits tersebut adalah:

“Islam dibangun atas lima perkara: bersaksi bahwa tiada ilah selain Allah dan bahwa Muhammad adalah utusan Allah, mendirikan shalat, menunaikan zakat, berpuasa di bulan Ramadan, dan berhaji ke Baitullah bagi yang mampu.”
(HR. Bukhari & Muslim)

Kelima pilar ini bukan hanya ritual ibadah, tetapi ajaran yang membentuk karakter, moral, dan kepribadian seorang muslim, baik sebagai individu maupun anggota masyarakat.

Makna Inti Hadits ke-3 Arbain Nawawi

1. Syahadat: Fondasi Tauhid

Syahadat merupakan pernyataan iman yang mengikat hati, lisan, dan perbuatan. Maknanya bukan hanya mengenal Allah, tetapi hidup dengan penuh kesadaran bahwa semua keputusan, tujuan, dan nilai berasal dari tuntunan-Nya.

2. Shalat: Penghubung Hamba dengan Allah

Shalat adalah tiang agama yang menjaga hati tetap hidup. Dengan shalat lima waktu, seorang muslim belajar disiplin, kesabaran, dan kontrol diri. Shalat juga menjadi penjaga dari perbuatan buruk, sebagaimana firman Allah dalam QS. Al-Ankabut: 45.

3. Zakat: Membersihkan Harta dan Hati

Zakat mengajarkan kepedulian sosial dan keadilan ekonomi. Ia menjadi solusi ketimpangan sosial dan sarana untuk saling membantu. Spirit zakat membentuk pribadi yang tidak kikir, jujur dalam mengelola harta, dan peka terhadap kebutuhan sesama.

4. Puasa: Melatih Kesabaran dan Kendali Diri

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah ibadah yang melatih ketahanan mental, pengendalian hawa nafsu, dan empati terhadap orang yang kurang mampu. Ibadah ini menjaga kemurnian hati serta menumbuhkan ketenangan batin. Dalam kehidupan modern yang serba cepat, puasa mengajarkan mindfulness dan kesadaran penuh atas setiap tindakan.

5. Haji: Simbol Persatuan dan Ketundukan Total

Haji merupakan ibadah puncak yang menggambarkan kesetaraan umat manusia. Semua jamaah memakai pakaian yang sama, melakukan ritual yang sama, dan memiliki tujuan yang sama: mendekat kepada Allah. Haji menumbuhkan ketawaduan, rasa syukur, dan komitmen untuk kembali kepada kehidupan yang lebih baik.

gambar haji di kakbah ilustrasi hadits ke-3 arbain nawawi rukun islam — Haji, contoh pelaksanaan hadits ke-3 arbain nawawi (foto; BAZNAS)

Rukun Islam dalam Kehidupan Modern

Menguatkan Identitas Muslim di Era Digital

Di tengah derasnya arus teknologi, hiburan, dan distraksi, rukun Islam menjadi fondasi moral agar seorang muslim tetap berada pada jalur yang benar. Rukun Islam menanamkan nilai:

kedisiplinan (shalat),
kepedulian sosial (zakat),
kesehatan spiritual (puasa),
tekad dan ketangguhan (haji),
serta komitmen iman (syahadat).

Dengan menghidupkan nilai-nilai ini, seorang muslim mampu menjalani kehidupan modern tanpa kehilangan arah dan prinsip.

Hikmah Hadits ke-3 Arbain Nawawi

Hadits ini mengajarkan bahwa agama tidak boleh dipisahkan dari kehidupan. Nilai rukun Islam menyentuh semua aspek: ibadah, sosial, ekonomi, hingga moral. Ketika kelima pilar dijalankan, seseorang akan memiliki karakter yang kokoh, mental yang stabil, dan akhlak yang baik.

Memahami hadits ke-3 Arbain Nawawi merupakan langkah awal. Namun, yang lebih penting adalah menjadikannya panduan dalam keseharian. Mari menjaga shalat, memperbaiki ibadah, menguatkan iman, dan menebar kebaikan melalui zakat, puasa, serta semangat menunaikan haji bila telah mampu.

Niat Puasa Senin Kamis dan Keutamaannya dalam Islam

Amalan Harian·3 November 2025

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah ﷺ. Dengan mengamalkan niat puasa Senin Kamis, seorang Muslim tidak hanya mendapat pahala, tetapi juga melatih kesabaran, keikhlasan, serta menjaga kesehatan tubuh dan hati.

Lafadz Niat Puasa Senin Kamis

Niat puasa ini dibaca di malam hari sebelum fajar, sebagai bentuk kesiapan hati untuk beribadah kepada Allah. Berikut lafadznya:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta‘ala

Artinya: “Saya berniat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta‘ala.”

Sedangkan untuk hari Kamis, lafadznya adalah:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillahi ta‘ala

Artinya: “Saya berniat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Ta‘ala.”

gambar lafadz niat puasa senin kamis — Lafadz puasa Senin Kamis

Mengapa Rasulullah ﷺ Menganjurkan Puasa Senin Kamis?

Puasa Senin-Kamis termasuk puasa sunnah ghairu muakkad (tidak wajib, namun sangat dianjurkan). Rasulullah ﷺ bersabda:

“Amal perbuatan manusia diperiksa setiap hari Senin dan Kamis. Maka aku ingin amalanku diperiksa dalam keadaan aku berpuasa.”
(HR. Tirmidzi)

Hari Senin juga memiliki makna istimewa karena pada hari itu Rasulullah ﷺ dilahirkan dan diutus sebagai nabi. Maka, berpuasa di hari tersebut bukan sekadar kebiasaan, melainkan ungkapan cinta dan syukur kepada beliau. Dari hadis tersebut, jelas bahwa puasa Senin Kamis memiliki makna spiritual yang mendalam. Hari-hari itu menjadi momentum introspeksi diri sekaligus latihan menahan hawa nafsu di tengah kesibukan dunia dari hal-hal yang membatalkan puasa.

Manfaat Puasa Senin Kamis

Selain pahala besar, puasa ini juga memberi manfaat jasmani dan rohani, di antaranya:

Menjaga pola makan sehat dan menyehatkan pencernaan.
Melatih kesabaran dan kedisiplinan.
Meningkatkan fokus dalam beribadah.
Menenangkan hati serta membersihkan jiwa dari sifat sombong dan iri.

Menerapkan Semangat Puasa di Pondok Tahfidz

Di banyak pondok tahfidz termasuk Pondok Jombang Al Muanawiyah, puasa Senin Kamis menjadi bagian dari pembinaan akhlak dan pendidikan karakter santri. Selain belajar Al-Qur’an, mereka juga dibiasakan menjaga amalan sunnah seperti dzikir, shalat malam, dan puasa sunnah. Kebiasaan ini menjadikan santri lebih disiplin dan berakhlak lembut dalam bermasyarakat.

Membaca niat puasa Senin Kamis bukan sekadar lafadz, tetapi tekad untuk memperbaiki diri dan memperbanyak amal saleh. Bagi yang ingin memperdalam ilmu agama dan memperbaiki kebiasaan ibadah, Pondok Al Muanawiyah membuka kesempatan bagi calon santri untuk belajar dan tumbuh dalam lingkungan Qurani yang menyejukkan.

Syarat Puasa Qadha dan Fidyah Puasa Ramadhan

Amalan Harian·18 October 2025

Al Muanawiyah – Puasa Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi setiap Muslim yang telah baligh, berakal, dan mampu. Namun, dalam kondisi tertentu, seseorang diperbolehkan tidak berpuasa dan wajib menggantinya di hari lain. Dalam Islam, hal ini dikenal dengan istilah puasa qadha. Apalagi Ramadan tahun 2026 (1447 H) tinggal menghitung hari, diperkirakan mulai pada 18 Februari 2026. Agar pelaksanaannya sah dan berpahala, penting memahami syarat puasa qadha beserta ketentuannya.

Siapa Saja yang Wajib Qadha Puasa?

Beberapa golongan diperbolehkan meninggalkan puasa Ramadhan, namun tetap diwajibkan menggantinya di luar bulan tersebut, antara lain:

Perempuan yang haid atau nifas – tidak boleh berpuasa selama masa haid, dan wajib menggantinya setelah suci.
Orang sakit sementara – boleh tidak berpuasa jika khawatir memperburuk kondisi kesehatannya, namun wajib qadha setelah sembuh.
Musafir (orang yang bepergian jauh) – diperbolehkan berbuka, tetapi wajib mengganti di hari lain.
Orang yang tua – yang tidak berkemampuan untuk puasa.
Orang yang membatalkan puasa karena atau bukan karena sebab syar’i – misal hamil, menyusui, atau seseorang yang dilanda rasa lapar atau haus yang ekstrem.

Syarat dan Aturan Melaksanakan Puasa Qadha

Syarat sah puasa qadha hampir sama dengan puasa Ramadhan. Di antaranya:

Beragama Islam, berakal, dan suci dari haid atau nifas.
Membaca niat di malam hari sebelum fajar.
Tidak melakukan hal-hal yang membatalkan puasa seperti makan, minum, atau berhubungan suami istri di siang hari.

Puasa qadha dapat dilakukan kapan saja, kecuali pada hari-hari yang diharamkan untuk berpuasa seperti Idul Fitri, Idul Adha, dan hari tasyrik.

gambar tangan menggenggam kantung beras — Ilustrasi fidyah puasa (sumber: freepik.com)

Kapan Wajib Qadha dan Fidyah Sekaligus?

Dalam beberapa kondisi, seseorang tidak hanya wajib qadha, tetapi juga membayar fidyah. Fidyah adalah denda berupa memberi makan fakir miskin sejumlah hari yang ditinggalkan. Besar fidyah puasa adalah satu mud makanan pokok per hari yang ditinggalkan, setara dengan sekitar 675 gram atau 6,75 ons.

Kewajiban qadha disertai fidyah berlaku jika:

Seseorang membatalkan puasa Ramadhan dengan sengaja.
Seseorang menunda qadha puasa hingga datang Ramadhan berikutnya tanpa uzur yang dibenarkan.
Perempuan hamil atau menyusui yang tidak berpuasa karena khawatir terhadap kondisi bayinya saja wajib mengganti dengan fidyah. Namun, bila kekhawatiran itu menyangkut dirinya sendiri atau dirinya dan bayinya sekaligus, maka cukup mengganti puasanya di hari lain sebanyak hari yang ditinggalkan. (kepri.nu.or.id)

Namun, bagi yang tidak memungkinkan melakukan puasa qadha, seperti orang yang sakit berkepanjangan, boleh membayar fidyah saja.

Melunasi hutang puasa bukan sekadar mengganti hari yang terlewat, tetapi juga bukti ketaatan kepada Allah. Secara spiritual, puasa qadha membersihkan hati dari kelalaian dan memperkuat komitmen ibadah. Secara ilmiah, ritme puasa yang teratur membantu menyeimbangkan metabolisme dan mengatur pola makan lebih sehat.

Puasa adalah amalan yang melatih kesabaran, menumbuhkan empati, dan memperkuat keimanan. Jangan tunda qadha hingga Ramadhan berikutnya. Mulailah dari hari ini, niatkan karena Allah, dan rasakan ketenangan setelah melunasi kewajiban.

Niat Puasa Ayyamul Bidh

Amalan Harian·18 October 2025

Puasa Ayyamul Bidh merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah ﷺ. Dengan memahami niat puasa Ayyamul Bidh, kita diajak meneladani kebiasaan Nabi dalam menjaga keseimbangan ibadah dan kehidupan.

Ibadah ini dilaksanakan setiap tanggal 13, 14, dan 15 bulan hijriah. Kata “Ayyamul Bidh” berarti hari-hari putih, karena pada malam-malam itu bulan tampak bulat sempurna dan terang.

Rasulullah ﷺ bersabda,

“Berpuasa tiga hari setiap bulan seperti berpuasa sepanjang tahun.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Puasa Ayyamul Bidh pada bulan November 2025 insyaallah akan dilaksanakan pada tanggal 4, 5, dan 6 November 2025 M, bertepatan dengan 13, 14, dan 15 Jumada al-Ula 1447 H. Ketiga hari ini dikenal sebagai hari-hari putih, saat bulan tampak bulat dan cahayanya terang di malam hari. Rasulullah ﷺ menganjurkan umat Islam untuk berpuasa pada tanggal-tanggal ini karena keutamaannya yang besar, yaitu setara dengan berpuasa sepanjang tahun apabila dilakukan secara rutin setiap bulan. Bagi yang ingin mengikuti sunnah Nabi dan memperbaiki kesehatan rohani maupun jasmani, puasa Ayyamul Bidh di awal November ini menjadi waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan baik, terutama menjelang pergantian tahun hijriah berikutnya.

Manfaat Puasa Ayyamul Bidh

Puasa ini memiliki manfaat spiritual dan ilmiah sekaligus. Secara ruhani, ia membantu menenangkan jiwa, menguatkan kesabaran, dan menghapus dosa kecil. Sementara dari sisi ilmiah, fase bulan purnama berpengaruh pada peningkatan cairan tubuh dan emosi manusia—sebagaimana pasang surut air laut meningkat saat bulan penuh.
Puasa pada masa ini membantu menstabilkan metabolisme dan keseimbangan hormon, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Inilah hikmah mengapa Rasulullah ﷺ menganjurkan umatnya untuk berpuasa di hari-hari tersebut.

Lafadz Niat Puasa Ayyamul Bidh

Berikut lafadz niat puasa Ayyamul Bidh yang dibaca pada malam hari sebelum terbit fajar:

نَوَيْتُ صَوْمَ أَيَّامِ الْبِيْضِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma ayyāmil bidh sunnatan lillāhi ta‘ālā

Artinya: “Saya berniat puasa Ayyamul Bidh, sunnah karena Allah Ta‘ala.”

Niat ini menjadi tanda kesungguhan dan keikhlasan dalam beribadah kepada Allah.

Ajakan untuk Berpuasa dan Menumbuhkan Kebiasaan Baik

Puasa Ayyamul Bidh bukan hanya latihan menahan lapar, tetapi juga sarana melatih keistiqamahan. Dengan membiasakan diri berpuasa sunnah, iman dan kesabaran tumbuh bersama keseimbangan hati.

Santri di Pondok Pesantren Tahfidzul Qur’an Al Muanawiyah dibiasakan melaksanakan puasa sunnah seperti Ayyamul Bidh dan Senin-Kamis untuk menumbuhkan disiplin ibadah dan kekuatan spiritual.

Daftarkan putra-putri Anda sekarang di Pondok Pesantren Tahfidzul Qur’an Al Muanawiyah.
Karena amalan baik akan lebih mudah dijaga bila dilakukan bersama orang-orang yang istiqamah dalam kebaikan.

Keutamaan Puasa: Pahalanya Langsung dari Allah

Amalan Harian·18 October 2025

Al Muanawiyah – Dalam banyak ibadah yang diperintahkan Allah, keutamaan puasa yaitu memiliki keistimewaan yang tidak dimiliki amalan lain. Rasulullah ﷺ bersabda,

“Setiap amal anak Adam untuk dirinya sendiri, kecuali puasa. Sesungguhnya puasa itu untuk-Ku dan Aku yang akan membalasnya.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Hadis ini menunjukkan keistimewaannya yang begitu tinggi. Tak ada makhluk yang tahu ukuran pahalanya, karena hanya Allah yang menilainya langsung. Maka, setiap Muslim hendaknya memandang ibadah ini bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga sarana mendekatkan diri kepada Sang Pencipta.

Mengapa Pahala Puasa Langsung dari Allah

Puasa adalah ibadah yang tersembunyi. Tidak ada yang bisa menilai apakah seseorang benar-benar berpuasa atau tidak kecuali Allah. Seseorang bisa saja tampak menahan diri, tetapi hanya Allah yang tahu keikhlasannya. Atau seseorang bisa saja terlihat tidak melakukan hal-hal yang membatalkan puasa, tetapi hanya Allah yang tahu kebenarannya. Karena sifatnya yang tersembunyi inilah, Allah memuliakan puasa dengan pahala langsung dari-Nya.

Selain itu, puasa melatih kesabaran, pengendalian hawa nafsu, dan kejujuran hati. Saat seseorang berpuasa, ia menahan diri dari sesuatu yang halal demi ketaatan kepada Allah. Inilah bentuk ketundukan yang paling murni, yang menjadikan puasa sebagai ibadah paling pribadi antara hamba dan Tuhannya.

gambar siluet pria sedang berdoa ilustrasi keutamaan puasa — Ilustrasi keutamaan puasa (sumber: freepik.com)

Manfaat Puasa bagi Manusia

Keutamaan puasa tidak hanya berdampak pada sisi spiritual, tetapi juga fisik dan mental. Secara jasmani, puasa membantu tubuh beristirahat dan membersihkan diri dari racun. Secara rohani, puasa menumbuhkan empati kepada sesama yang kekurangan, mengajarkan keikhlasan, serta memperkuat kesadaran diri untuk selalu bersyukur.

Melalui puasa, hati menjadi lebih lembut, pikiran lebih jernih, dan jiwa terasa ringan. Ibadah ini seolah menata ulang keseimbangan hidup antara dunia dan akhirat.

Puasa bukan hanya kewajiban di bulan Ramadhan, tetapi juga sarana untuk terus menjaga hubungan dengan Allah di luar Ramadhan. Rasulullah ﷺ menganjurkan banyak puasa sunnah seperti Senin-Kamis dan Ayyamul Bidh. Dengan memperbanyak puasa, seseorang melatih diri untuk ikhlas dan sabar menghadapi cobaan hidup.

Maka, marilah kita memperbanyak puasa sunnah, juga tidak lupa melaksanakan puasa wajib. Bukan hanya untuk pahala, tetapi sebagai upaya memperbaiki diri. Jadikan puasa sebagai cara untuk menata hati dan mendekatkan diri kepada Allah dengan keikhlasan yang tulus.

Niat Puasa Qadha atau Ganti Puasa Ramadhan

Amalan Harian·17 October 2025

Al Muanawiyah – Ramadhan tinggal menghitung hari. Semakin dekat datangnya bulan suci, semakin penting bagi umat Islam untuk mengevaluasi diri—terutama soal hutang puasa yang belum terbayar. Banyak yang bertanya, “puasa Ramadhan berapa hari lagi?” Namun, pertanyaan yang lebih penting adalah: sudahkah kita melunasi puasa yang tertinggal tahun lalu? Maka, sebelum Ramadhan tiba, sudah sepatutnya kita memperbarui niat dan semangat untuk menunaikan niat puasa qadha dengan sungguh-sungguh.

Mengapa Harus Segera Mengqadha Puasa?

Puasa yang tertinggal di bulan Ramadhan bukan sekadar amalan yang bisa ditunda tanpa konsekuensi. Rasulullah ﷺ mengingatkan bahwa ibadah yang ditinggalkan karena uzur harus segera diganti setelahnya. Puasa yang belum terbayar termasuk hutang kepada Allah yang akan dipertanggungjawabkan di akhirat.

Baca juga: Macam-Macam Puasa dalam Islam dan Hukumnya

Selain itu, jika seseorang belum melunasi qadha puasanya hingga datang Ramadhan berikutnya tanpa alasan syar’i, maka ia wajib menunaikan qadha ditambah membayar fidyah atau kafarat, sebagai bentuk tanggung jawab atas kelalaian tersebut. Itulah sebabnya, penting untuk tidak menunda-nunda.

Dari sisi spiritual, menyegerakan qadha puasa juga menumbuhkan rasa disiplin dan keikhlasan. Ia menjadi wujud pengakuan bahwa waktu adalah amanah, dan setiap kesempatan beribadah adalah bentuk kasih sayang Allah. Bahkan, secara psikologis, menunaikan qadha sebelum Ramadhan membantu kita menyambut bulan suci dengan hati yang tenang dan bebas dari beban dosa.

Lafadz Niat Puasa Qadha dan Artinya

gambar lafadz niat puasa qadha atau niat ganti puasa ramadhan — Lafadz niat puasa qadha

Berikut bacaan niat puasa qadha Ramadhan yang sesuai tuntunan:

وَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ قَضَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ لِلهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma ghadin ‘an qadhā’i fardhi syahri Ramadhāna lillāhi ta‘ālā

Artinya: “Aku niat berpuasa besok untuk mengganti kewajiban puasa bulan Ramadhan karena Allah Ta‘ala.”

Waktu membaca niat ini sama seperti puasa wajib, yakni sejak malam hari hingga sebelum terbit fajar.

Mengqadha puasa sebaiknya tidak menunggu waktu sempit. Mulailah dari sekarang, walau satu hari demi satu hari. Dengan begitu, kita bisa menyambut Ramadhan tanpa rasa bersalah dan dengan hati yang lapang.

Ingatlah, melunasi hutang kepada Allah bukan sekadar kewajiban, melainkan juga kesempatan untuk memperbaiki diri. Jadikan momentum menjelang Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk menuntaskan qadha dan memperbarui niat ibadah kita.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Amalan Harian·17 October 2025

Al Muanawiyah – Puasa bukan hanya kewajiban spiritual, tetapi juga salah satu bentuk terapi alami yang membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Dalam Islam, puasa diajarkan bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan juga menata pola hidup yang lebih seimbang. Melalui manfaat puasa, seseorang belajar mengendalikan diri, membersihkan tubuh dari racun, serta menenangkan jiwa dari kesibukan duniawi.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik

Secara medis, manfaat puasa telah banyak diteliti. Saat tubuh berpuasa, sistem pencernaan diberi waktu untuk beristirahat dan melakukan proses detoksifikasi, yaitu membersihkan racun dan zat sisa yang menumpuk. Kondisi ini membuat fungsi organ seperti hati, ginjal, dan lambung menjadi lebih optimal. Selain itu, puasa juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memperbaiki metabolisme.

gambar buah-buahan dan sayuran ilustrasi detoks manfaat puasa bagi kesehatan — Ilustrasi detoks yang menjadi manfaat puasa (sumber: freepik.com)

Banyak ahli gizi menyebut bahwa puasa mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko obesitas. Tubuh belajar menggunakan energi lebih efisien, sehingga metabolisme menjadi lebih stabil. Dengan pola makan teratur dan bergizi seimbang antara sahur dan berbuka, berat badan dapat terkontrol tanpa perlu diet ekstrem.

Manfaat Puasa Bagi Mental Health

Selain fisik, puasa juga memberikan khasiat sangat besar bagi kesehatan mental. Ketika seseorang berpuasa, tubuh melepaskan hormon yang meningkatkan rasa tenang dan fokus. Rasa lapar yang ditahan dengan niat ibadah melatih kesabaran dan pengendalian emosi. Itulah sebabnya puasa sering disebut sebagai latihan spiritual yang menyehatkan jiwa.

Puasa membantu mengurangi stres karena mengajarkan seseorang untuk menerima keterbatasan dengan lapang dada. Dalam suasana puasa, pikiran lebih jernih, hati lebih tenang, dan hubungan sosial menjadi lebih hangat. Hal ini sejalan dengan nilai-nilai Islam yang mendorong ketenangan batin sebagai kunci kesehatan jiwa.

Hubungan Kesehatan dan Puasa

Kesehatan fisik dan mental yang baik tidak bisa dipisahkan dari kondisi spiritual yang seimbang. Saat seseorang berpuasa dengan penuh kesadaran, tubuh dan jiwanya bekerja selaras dalam proses penyucian diri. Inilah esensi dari tazkiyatun nafs, yakni pembersihan jiwa melalui ibadah dan pengendalian diri.

Puasa memberi keseimbangan antara kesehatan jasmani dan rohani. Detoks alami, peningkatan metabolisme, serta ketenangan mental adalah bukti nyata dari manfaat puasa yang menyeluruh. Dengan memahami hikmah di baliknya, kita dapat menjalankan ibadah ini bukan sekadar rutinitas, tetapi juga sebagai cara hidup sehat yang mendekatkan diri kepada Allah.

Cara Meningkatkan Kualitas Puasa Sunnah

Amalan Harian·16 October 2025

Puasa sunnah adalah ibadah tambahan yang dilakukan di luar kewajiban puasa Ramadhan. Tujuan utamanya adalah mendekatkan diri kepada Allah, membersihkan jiwa, dan meningkatkan ketakwaan. Puasa sunnah memiliki banyak keutamaan, seperti menambah pahala, menghapus dosa kecil, serta melatih kesabaran dan pengendalian diri. Meskipun sifatnya sunnah, menjalankannya dengan konsisten membawa banyak manfaat spiritual bagi seorang Muslim.

Tantangan dalam Menjalankan Puasa Sunnah

Tidak semua orang mudah menjalankan puasa sunnah. Tantangan utama biasanya berasal dari faktor fisik, seperti rasa lapar dan lelah, terutama bagi yang memiliki aktivitas padat. Selain itu, godaan duniawi, seperti acara makan bersama keluarga atau pekerjaan yang menuntut energi tinggi, bisa membuat seseorang sulit konsisten. Tantangan psikologis, seperti kurangnya motivasi dan disiplin, juga sering menjadi hambatan.

gamabr makan bersama ilustrasi godaan puasa sunnah — Ilustrasi makan bersama (sumber: freepik.com)

Tips Meningkatkan Kualitas Puasa Sunnah

Agar puasa sunnah tetap konsisten dan bernilai, beberapa langkah penting bisa dilakukan:

Niat dan Tujuan yang Jelas
Menetapkan niat yang kuat sebelum puasa adalah fondasi. Kesadaran bahwa puasa sunnah adalah ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah membantu menjaga kualitas puasa.
Mulai Secara Bertahap
Tidak perlu langsung puasa setiap hari. Memulai dengan satu atau dua hari dalam seminggu seperti puasa Senin Kamis, dapat membangun disiplin dan menyesuaikan tubuh.
Mengatur Pola Makan Sahur dan Berbuka
Makanan bergizi saat sahur membantu menahan lapar lebih lama. Hindari konsumsi berlebihan saat berbuka agar tubuh tetap nyaman selama puasa.
Kendalikan Hawa Nafsu dan Lisan
Puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga ucapan, emosi, dan perilaku. Menghindari ghibah, fitnah, dan perkataan kasar meningkatkan nilai ibadah.
Doa dan Dzikir
Mengisi waktu puasa dengan doa, dzikir, dan membaca Al-Qur’an memperkuat kualitas spiritual, bukan sekadar menahan lapar.
Evaluasi dan Konsistensi
Mengevaluasi diri setiap minggu dan menyesuaikan jadwal membantu membangun kebiasaan jangka panjang. Konsistensi lebih penting daripada kuantitas puasa.

Puasa sunnah membawa banyak manfaat spiritual jika dijalankan dengan benar. Menjaga kualitas puasa tidak hanya soal menahan lapar, tetapi juga menjaga lisan, hati, dan niat. Dengan strategi niat yang jelas, pengaturan fisik, dan pengendalian diri, setiap Muslim dapat meraih keutamaan puasa sunnah secara maksimal.

Adab Puasa Menjaga Lisan dan Hati

Amalan Harian·16 October 2025

Puasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga mendidik umat Islam untuk berakhlak mulia. Adab puasa mencakup cara menjaga diri dari perbuatan dan ucapan yang merusak nilai ibadah. Seseorang yang berpuasa dengan adab yang benar akan merasakan hikmah spiritual yang dalam—jiwanya menjadi tenang, hatinya bersih, dan lisannya terjaga dari dosa.

Menjaga Lisan dari Ucapan yang Tidak Bermanfaat

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

لَيْسَ الصِّيَامُ مِنَ الأَكْلِ وَالشَّرَبِ ، إِنَّمَا الصِّيَامُ مِنَ اللَّغْوِ وَالرَّفَثِ ، فَإِنْ سَابَّكَ أَحَدٌ أَوْ جَهُلَ عَلَيْكَ فَلْتَقُلْ : إِنِّي صَائِمٌ ، إِنِّي صَائِمٌ

“Puasa bukanlah hanya menahan makan dan minum saja. Akan tetapi, puasa adalah dengan menahan diri dari perkataan lagwu dan rofats. Apabila ada seseorang yang mencelamu atau berbuat usil padamu, katakanlah padanya, “Aku sedang puasa, aku sedang puasa”.” (HR. Ibnu Majah dan Hakim. Syaikh Al Albani dalam Shohih At Targib wa At Tarhib no. 1082 mengatakan bahwa hadits ini shohih)

Hadis ini menunjukkan bahwa salah satu bentuk adab puasa adalah menjaga lisan. Berkata yang sia-sia (lagwu) dan kotor (rofats) dapat mengganggu kemurnian ibadah puasa. Berbicara tanpa manfaat juga dapat memicu kesalahpahaman dan permusuhan, sekaligus mengurangi kepercayaan orang lain. Selain itu, ucapan kotor atau kasar menjauhkan ketenangan batin yang seharusnya diperoleh dari puasa.

Cara terbaik menjaga lisan ialah berbicara seperlunya, dengan kata-kata yang membawa kebaikan. Dalam Islam, hal ini berkaitan erat dengan adab berbicara —berbicara dengan jujur, lembut, dan penuh hikmah. Berpuasa adalah kesempatan untuk melatih adab ini.

gambar wanita sedang gosip ghibah ilustrasi adab menjaga lisan saat puasa — Ilustrasi berkata yang sia-sia (sumber: freepik.com)

Menjaga Hati agar Tetap Bersih

Selain lisan, hati juga perlu dijaga dari iri, dengki, amarah, dan sombong. Adab puasa yang baik menuntun seseorang agar hatinya bersih dan pikirannya jernih. Dengan hati yang tenang, ia mampu menahan emosi dan lebih sabar menghadapi ujian.

Menjaga hati juga berarti berprasangka baik kepada sesama dan mudah memaafkan. Dalam suasana puasa, menenangkan diri dan menghindari konflik merupakan bagian penting dari pembersihan jiwa.

Buah dari Menjaga Lisan dan Hati Saat Berpuasa

Menjalankan adab puasa secara utuh menjadikan ibadah ini lebih dari sekadar rutinitas tahunan. Orang yang menjaga lisannya dan membersihkan hatinya akan merasakan kedamaian serta peningkatan takwa. Hal ini termasuk bagian dari keutamaan puasa sebagaimana disebutkan dalam banyak ayat dan hadis, bahwa puasa melatih kesabaran dan kedekatan kepada Allah.

Dengan menjaga adab, puasa tidak hanya menahan lapar, tetapi juga menumbuhkan empati, kepekaan, dan cinta kepada sesama. Itulah makna sejati dari ibadah yang melatih jiwa dan menyucikan hati.

Hal-Hal yang Membatalkan Puasa dan Penjelasannya

Amalan Harian·16 October 2025

Al Muanawiyah – Puasa adalah ibadah yang menuntut keikhlasan dan pengendalian diri. Namun, banyak orang belum memahami secara utuh hal-hal yang membatalkan puasa, terutama dalam situasi sehari-hari. Bukan hanya soal makan dan minum, tetapi juga tindakan atau kondisi tertentu yang bisa menghapus pahala bahkan membatalkan ibadah ini.

Hal-Hal yang Dapat Membatalkan Puasa

Makan dan Minum dengan Sengaja

Hal pertama yang jelas membatalkan puasa adalah makan atau minum dengan sengaja. Jika seseorang lupa lalu makan atau minum, puasanya tetap sah berdasarkan hadis Rasulullah ﷺ:

“Barang siapa lupa sedangkan ia berpuasa, lalu makan atau minum, hendaklah ia menyempurnakan puasanya, karena sesungguhnya Allah-lah yang telah memberinya makan dan minum.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Namun, bila dilakukan dengan sadar dan sengaja, puasanya batal dan wajib menggantinya.

Keluarnya Mani karena Sengaja

Mengeluarkan mani dengan sengaja, baik melalui onani, sentuhan, maupun menonton hal-hal yang membangkitkan syahwat seperti film dewasa, termasuk pembatal puasa. Hal ini karena puasa bertujuan menahan hawa nafsu, sebagaimana sabda Nabi ﷺ bahwa puasa adalah perisai dari godaan syahwat.

Adapun keluarnya mani karena mimpi basah tidak membatalkan puasa, sebab hal itu terjadi di luar kehendak manusia.

Muntah dengan Sengaja

Jika seseorang muntah tanpa disengaja, maka puasanya tetap sah. Namun, apabila dilakukan dengan sengaja, seperti memancing muntah dengan jari atau alat, maka puasanya batal. Hal ini berdasar hadis riwayat Abu Dawud:

“Barang siapa muntah tanpa sengaja, maka tidak wajib qadha; namun barang siapa muntah dengan sengaja, maka wajib qadha.”

Masuknya Sesuatu ke Dalam Rongga Tubuh

Setiap benda yang masuk ke dalam tubuh melalui jalur yang terhubung ke perut atau otak — seperti hidung, mulut, atau saluran pencernaan — dapat membatalkan puasa jika dilakukan dengan sengaja.

Namun, membersihkan telinga dengan korek atau meneteskan obat ke bagian luar telinga tidak membatalkan puasa, karena saluran telinga tidak memiliki jalur langsung menuju perut. Hukum ini berbeda dengan hidung atau mulut yang memang menjadi jalur masuk makanan.

gambar korek telinga iustrasi hal yang tidak membatalkan puasa — Ilustrasi korek telinga (sumber: freepik.com)

Obat Tetes, Infus, dan Suntikan

Perkembangan medis modern membuat muncul berbagai cara pengobatan yang perlu dikaji dalam konteks puasa.

1. Obat tetes mata dan telinga luar
Mayoritas ulama menyatakan tidak membatalkan puasa, sebab tidak ada jalur langsung ke tenggorokan. Namun, disunnahkan berhati-hati agar cairan tidak tertelan.

2. Infus
Infus yang mengandung cairan bergizi seperti glukosa, elektrolit, atau vitamin dianggap membatalkan puasa, karena menggantikan fungsi makan dan minum. Tapi infus non-nutrisi seperti cairan untuk hidrasi darurat atau pereda nyeri, jika tidak bernilai gizi, termasuk khilafiyah (diperselisihkan), meski banyak ulama menganggapnya tidak membatalkan.

3. Suntikan obat non-nutrisi
Suntikan antibiotik, vaksin, atau bius tidak membatalkan puasa, karena bukan jalur alami pencernaan. Namun, tetap sebaiknya dilakukan di malam hari bila memungkinkan.

gambar suntik obat ilustrasi hal yang membatalkan puasa — Ilustrasi suntik (sumber: freepik.com)

Suntik Insulin bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, suntik insulin tidak membatalkan puasa, karena fungsinya bukan memberi nutrisi, melainkan mengatur kadar gula darah agar tetap seimbang. Hal ini telah ditegaskan oleh banyak lembaga fikih internasional seperti Majma‘ Fiqh Islami.

Namun, jika insulin dicampur dengan cairan glukosa atau dilakukan dalam kondisi tubuh lemah hingga membahayakan kesehatan, maka disarankan tidak berpuasa dan menggantinya di hari lain. Islam memberikan keringanan bagi orang sakit, sebagaimana firman Allah dalam QS. Al-Baqarah ayat 184:

“Dan barang siapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajib menggantinya) sebanyak hari yang ditinggalkannya pada hari-hari yang lain.”

Menangis dan Emosi

Menangis tidak membatalkan puasa selama tidak berlebihan atau disertai keluhan terhadap takdir Allah. Namun, bila tangisan memicu amarah, makian, atau hilangnya kesabaran, maka nilai puasa bisa berkurang bahkan hilang pahalanya. Rasulullah ﷺ bersabda:

“Barang siapa tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan batil, maka Allah tidak butuh dari lapar dan hausnya.” (HR. Bukhari)

Puasa sejatinya melatih hati agar tetap lembut dan ikhlas menghadapi ujian.

Puasa bukan hanya menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga menjaga seluruh anggota tubuh dari perbuatan yang mengotori jiwa. Menjaga pandangan, lisan, dan pikiran sama pentingnya dengan menahan lapar. Karena itu, pemahaman tentang hal-hal yang membatalkan puasa menjadi kunci agar ibadah ini diterima dan bernilai di sisi Allah.

Di Pondok Pesantren Tahfidzul Qur’an Al-Muanawiyah, para santri dibiasakan menjalankan puasa sunnah Senin Kamis sebagai bagian dari pembinaan ruhani dan pembiasaan amal saleh. Tradisi ini bukan hanya melatih kesabaran dan keikhlasan, tetapi juga menumbuhkan kepedulian sosial antarsesama. Mari ambil bagian dalam kebaikan ini. Anda bisa bersedekah untuk memberikan buka puasa santri, atau berwakaf demi mendukung wakaf pondok tahfidz yang menjadi tempat lahirnya generasi Qur’ani.