Tidur merupakan kebutuhan setiap manusia. Namun, Islam mengajarkan bahwa seorang Muslim dapat menjadikan waktu istirahat sebagai bagian dari ibadah. Salah satu caranya adalah dengan mengikuti adab tidur menurut Rasulullah sebelum memejamkan mata.
Rasulullah ﷺ memberikan tuntunan yang mencakup persiapan sebelum tidur hingga posisi ketika beristirahat. Adab tersebut mengajarkan kebersihan, perlindungan diri, serta kebiasaan mengingat Allah dalam kehidupan sehari-hari.
Lalu, apa saja adab tidur menurut Rasulullah yang dapat diamalkan?
1. Berwudhu Sebelum Tidur
Salah satu sunnah sebelum tidur adalah berwudhu seperti wudhu ketika akan melaksanakan shalat.
Rasulullah ﷺ bersabda:
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ
Artinya, “Apabila kamu hendak menuju tempat tidurmu, maka berwudhulah sebagaimana wudhumu untuk shalat.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Wudhu membantu seorang Muslim mempersiapkan diri sebelum beristirahat. Selain itu, kebiasaan ini juga mengingatkan kita untuk menutup aktivitas sehari-hari dengan keadaan yang suci.
2. Membersihkan Tempat Tidur
Sebelum berbaring, Rasulullah ﷺ mengajarkan umatnya untuk memeriksa dan membersihkan tempat tidur.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah ﷺ bersabda:
“Apabila salah seorang dari kalian menuju tempat tidurnya, hendaklah ia mengibaskan tempat tidurnya dengan bagian dalam kainnya, karena ia tidak mengetahui apa yang terjadi di atasnya setelah ia meninggalkannya.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Kebiasaan ini mengajarkan seorang Muslim untuk menjaga kebersihan dan berhati-hati. Selain itu, kita juga dapat memeriksa tempat tidur sebelum menggunakannya.
3. Membaca Dzikir Sebelum Tidur
Membaca dzikir menjadi bagian penting dalam adab tidur menurut Rasulullah. Seorang Muslim dapat mengakhiri aktivitas hariannya dengan mengingat Allah.
Di antara dzikir yang Rasulullah ﷺ ajarkan adalah membaca Subhanallah sebanyak 33 kali, Alhamdulillah sebanyak 33 kali, dan Allahu Akbar sebanyak 34 kali sebelum tidur.
Rasulullah ﷺ mengajarkan dzikir tersebut kepada Fatimah radhiyallahu ‘anha dan Ali bin Abi Thalib radhiyallahu ‘anhu. Dzikir ini menjadi salah satu amalan yang dapat menguatkan seorang Muslim sebelum beristirahat. Dengan membiasakan dzikir, hati tidak langsung berpindah dari kesibukan dunia menuju tidur. Sebaliknya, seorang Muslim menutup harinya dengan mengingat Allah.
4. Membaca Ayat Kursi
Selain dzikir, seorang Muslim juga dapat membaca Ayat Kursi sebelum tidur. Dalam hadis Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, disebutkan bahwa seseorang yang membaca Ayat Kursi sebelum tidur akan mendapatkan penjagaan dari Allah hingga pagi hari.
Rasulullah ﷺ kemudian membenarkan informasi tersebut dengan sabdanya:
“Ia berkata benar kepadamu, padahal ia adalah pendusta.” (HR. Bukhari).
Membaca Ayat Kursi menjadi salah satu amalan yang dapat membantu seorang Muslim memohon perlindungan kepada Allah sebelum tidur.
5. Membaca Tiga Surah Perlindungan
Rasulullah ﷺ juga membiasakan membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebelum tidur.
Aisyah radhiyallahu ‘anha meriwayatkan bahwa ketika Rasulullah ﷺ hendak tidur, beliau meniupkan ke kedua telapak tangannya setelah membaca tiga surah tersebut. Setelah itu, beliau mengusapkan kedua tangannya ke bagian tubuh yang dapat dijangkau.
Kebiasaan tersebut menunjukkan pentingnya memohon perlindungan kepada Allah sebelum tidur. Oleh karena itu, orang tua juga dapat mengenalkan tiga surah ini kepada anak sejak dini.
6. Berdoa Sebelum Tidur
Selain membaca Al-Qur’an dan dzikir, Rasulullah ﷺ juga mengajarkan doa sebelum tidur. Salah satu doa yang dapat dibaca adalah:
بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
Bismikallāhumma amūtu wa ahyā.
Artinya, “Dengan nama-Mu, ya Allah, aku mati dan aku hidup.” (HR. Bukhari).
Doa tersebut mengingatkan seorang Muslim bahwa kehidupan dan kematian berada dalam kekuasaan Allah. Karena itu, tidur tidak hanya menjadi waktu untuk memulihkan tenaga. Seorang Muslim juga dapat menjadikannya sebagai kesempatan untuk memperbarui kesadaran tentang ketergantungan kepada Allah.
Baca juga: Doa Sebelum Tidur sebagai Perlindungan Saat Kematian Kecil
7. Tidur dengan Posisi Miring ke Kanan
Rasulullah ﷺ mengajarkan umat Islam untuk memulai tidur dengan berbaring miring ke sebelah kanan.
Dalam hadis Al-Bara’ bin Azib radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah ﷺ bersabda:
“Apabila engkau mendatangi tempat tidurmu, maka berwudhulah seperti wudhu untuk shalat. Kemudian berbaringlah di atas sisi kananmu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
Posisi ini menjadi bagian dari sunnah yang dapat dilakukan ketika seseorang hendak tidur. Namun, Islam tidak menjadikan tidur sebagai aktivitas yang penuh kesulitan. Seseorang dapat berubah posisi ketika sedang tidur. Yang dianjurkan adalah memulai tidur dengan posisi miring ke kanan.
8. Menghindari Tidur Tengkurap
Selain mengajarkan posisi tidur, Rasulullah ﷺ juga memberikan perhatian terhadap posisi tengkurap.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah ﷺ melihat seseorang tidur dalam keadaan tengkurap. Kemudian beliau menyampaikan bahwa posisi tersebut merupakan posisi yang tidak disukai Allah. Oleh karena itu, seorang Muslim sebaiknya menghindari kebiasaan tidur tengkurap, terutama ketika sengaja memulai waktu tidur dengan posisi tersebut.
Mengajarkan Adab Tidur kepada Anak
Orang tua dapat mulai mengenalkan adab tidur menurut Rasulullah melalui kebiasaan sederhana. Anak tidak harus langsung menghafalkan seluruh doa dan dzikir dalam satu waktu.
Sebagai langkah awal, orang tua dapat mengajak anak berwudhu sebelum tidur. Setelah itu, anak dapat belajar membaca doa tidur dan tiga surah pendek. Seiring bertambahnya usia, orang tua dapat mengenalkan Ayat Kursi, dzikir sebelum tidur, serta sunnah tidur miring ke kanan. Pembiasaan kecil yang dilakukan setiap hari dapat membantu anak mengenal ajaran Islam dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, anak juga dapat memahami bahwa ibadah tidak hanya dilakukan ketika berada di masjid atau saat waktu shalat tiba.
Kesimpulan
Adab tidur menurut Rasulullah mengajarkan seorang Muslim untuk menutup hari dengan kebersihan, dzikir, doa, dan tawakal kepada Allah. Beberapa amalan yang dapat dilakukan sebelum tidur antara lain berwudhu, membersihkan tempat tidur, membaca dzikir, membaca Ayat Kursi, membaca tiga surah perlindungan, berdoa, dan memulai tidur dengan posisi miring ke kanan.
Melalui kebiasaan sederhana tersebut, waktu tidur dapat menjadi bagian dari upaya seorang Muslim untuk terus mengingat Allah. Oleh sebab itu, orang tua juga dapat mengenalkan adab-adab tersebut kepada anak sejak dini agar tumbuh menjadi kebiasaan yang mereka bawa hingga dewasa.
